|
Rating
0
Views
295
|
هند عبد الكريم جواد الطحان
13/02/2013 06:06:14
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تأخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم إن شاء الله [آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين [ثآنيـ/ـآ]
بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره[ثآلثـ/ـآ]
ركزوا النظر للأنف وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس عقارب الساعه [رآبعـ/ـآ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئــتهما وعدوا للعشرين
منقول للفائدة
وصف الــ Tags لهذا الموضوع
تمارين للعين بعد الانتهاء من تصفح الانترنيت
|